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In dieser Folge sprechen Anna und Britta über Intuition. Wann nutzen wir im Alltag unsere Intuition für Alltagsentscheidungen? Wann erlauben wir uns unsere Intuition zu nutzen. Wie definiert sich unsere Intuition und warum braucht Mensch sie.

In dieser besonderen Podcastfolge haben wir das erste Mal einen englischsprachigen Gast: Tara Stiles, die Gründerin von Strala Yoga und NYT Bestseller Autorin über Gesundheits-u. Bewegungsthemen. Aufgrund Tara’s Strala Yoga Training 2022 haben Anna & Britta sich kennengelernt und im Anschluss dieses Podcast Projekt ins Leben gerufen. Wir freuen uns sehr unseren mehrgenerationalen Austausch zwischen drei Frauen in den 30er, 40er und 50ern über Leichtigkeit und Softness mit Euch zu teilen. Was sind die Schwierigkeiten und Herausforderungen in diesen Lebensphasen und wo finden wir im Alltag die Stolperfallen, die uns nicht mehr leicht fühlen lassen. Lasst Euch inspirieren von dieser wunderbaren Folge, die uns ganz besonders am Herzen liegt und wunderbare, erlebbare Alltagsschmankerl mitbringt. Viel Spaß beim Lauschen, Anna & Britta

Diese Folge Folge sprechen Britta und Anna über die persönlichen Grenzen. Wie können wir uns dieses Jahr gut aufstellen mit unseren Do‘s & Dont‘s? Wann erlauben wir uns die „No Bullshit Attitude? Wie sieht unsere Grenzkommunikation aus? Was bringt Britta von ihrem tanztherapeutischen Wissen mit, wenn es um Grenzen halten geht. Woran merken wir, dass es eine Grenze braucht. Was sagt Einstein zum Thema Grenzen und was stärkt sie? Viel Spaß mit dieser Folge, Anna & Britta

In dieser Folge ziehen Britta und Anna spontan drei Begriffe aus einem Kartendeck und gestalten einen wunderbaren Austausch rund um diese drei Begriffe für euren Start in 2025. Lasst Euch überraschen und lauscht unserem soften Start in das neue und unbeschriebene Jahr mit ganz viel Offenheit, Vertrauen und inneren Frieden. Gönnt Euch eure Auszeiten, Britta & Anna

In dieser Folge sprechen wir über die innere Einkehr bei einem sehr fordernden und trubeligen Außen. Wie schaffen wir es in der Weihnachtszeit bei uns zu bleiben? Wie navigieren wir uns durch die äußerlichen Ansprüche und die eigenen Vorstellungen im Abgleich mit unseren Kapazitätsgrenzen. In diesem lockeren Gespräch sprechen wir über unseren inneren Check-In Moment, wann wir diesen generieren und wie wir auch neue Strukturen im Außen schaffen können, die uns mehr Raum zur Einkehr bieten. Was halten wir uns als Raum bewusst offen, damit dieser gestaltet werden kann? Wir bringen erlebende Alltagsschmankerl mit und wünschen Euch eine etwas entschleunigtere Vorweihnachtszeit, Anna & Britta

In dieser Folge sprechen wir über das Trauern. Was sind die Trauerphasen, die man durchläuft in einem Abschiedsprozess. Welche Aufgaben gibt es zu meistern in der Auseinandersetzung mit existenziellen Themen und was sind unsere ganz eigenen Erfahrungen rund um das Thema Trauer. Erlebe zwei wunderbare Alltagsschmankerl für deine eigene Auseinandersetzung mit dem Thema Trauer. Diese Folge berührt und erlaubt Weichheit im Umgang mit diesem vulnerablen Gefühl. Wir wünschen Euch ein gutes Hörerlebnis für einen softeren Umgang mit Trauer. Alles Liebe, Britta & Anna

In dieser Folge von Body and Mind geht es um das Thema Burn-Out. Wie schaffen wir es als Mensch den Teufelskreis der Übererregung zu durchbrechen. Was geht in unserem Körper und Gehirn vor, wenn wir in einem grundlegenden Modus der Überanstrengung leben. Was hilft uns, gnädiger zu uns zu sein? Was hat es mit dem Begriff Work-Life-Balance zu tun aus der psychologischen und körperorientierten Praxis heraus? Genieße zwei erlebende Alltagsschmankerl und erinnere Dich daran, Zeit & Raum für Dich zu nehmen. Viel Spaß beim Hören und Erleben, Eure Britta und Anna

In dieser Folge sprechen Anna und Britta über unser Stresserleben. Mit ganz viel Input über unser Nervensystem und seinen Komponenten Sympathikus und Parasympathikus, erfährst Du erstmal wie dein Körper Stress erfährt. Durch Alltagsschmankerl atmen wir uns in unterschiedliche Zustände, um uns mehr zu aktivieren oder runterzubringen. Wie finden wir eine guten Umgang mit Stressoren? Was können wir entgegensteuern? Was ist eigentlich Stress? Wir gehen mit dem Begriff Work-Life-Balance ins Gericht und teilen unsere Haltung dazu mit Euch.Die Folge ist vollgepackt mit Wissen & Handwerkszeug für deinen Alltag. Viel Spaß und eine entspannte Zeit, Britta & Anna

In dieser Folge sprechen Britta und Anna über das Selbst und seine Ich-Identität. Wie entwickelt sich unser Ich-Gefühl und welche Entwicklungsstufen konnte die Forschung bis jetzt identifizieren. Welche Entwicklungsaufgaben hat man auf das Ich bezogen in unterschiedlichen Altersstufen und wann sprechen wir von einer Persönlichkeit? Wir bringen wunderbare Alltagsschmankerl für das Ich mit und teilen eine Kindergeschichte mit Euch! Viel Spaß mit dieser vollgepackten Wissens- u. Erlebensfolge, Anna und Britta

In dieser Folge geht es um das Gefühl der jugendlichen Freiheit und Entdeckungslust. Wir starten mit einer kleinen Assoziationsübung und lassen uns von der Dynamik des Titels tragen. Lasst Euch auf eine sehr freie und spontane Folge ein, genießt unsere Alltagsschmankerl und reflektiert mit uns über wilde, junge und freie Gefühle und Tätigkeiten. Viel Spaß, Britta & Anna

In dieser Folge geht es um Begegnungen zwischen Frauen. Was ist unsere Erwartungshaltung an unser weibliches Gegenüber. Was hat diese Erwartungshaltung in unserer Biografie geprägt und was ist der geschlechtsspezifische Unterschied. Wie gestaltet Mensch eine Beziehungserwartung zu einem männlichen vs. einem weiblich gelesenen Gegenüber. Was gibt es für Frauenbeziehubgsebenen und wie haben diese unser eigenes Fraunbild geprägt. Erfahre wunderbare Alltagsschmankerl mit viel Erlebensqualität. Viel Spaß mit der neuen Folge, Anna & Britta

In dieser Folge sprechen Anna und Britta über das Schönheitsgefühl. Wann erleben wir uns als schön? Welche Erfahrungen prägen unser eigenes Schönheitsideal, -bewusstsein und unsere eigene Wahrnehmung, wenn es um das Thema Schönheit geht. Wann erfahren wir Zufriedenheit mit uns und was sehen und stärken wir in unseren Mitmenschen? Wann wird man mit dem Wort „schön“ versehen und wann schenken wir jemandem dieses Wort? Erfahre durch ein wunderbares Alltagsschmankerl, was eine bekannte Person zum Thema Schönheit zu sagen hat. Viel Spaß mit dieser Folge, Britta & Anna

In dieser Folge sprechen Anna und Britta übers Schluss machen. Wann schaffe Ich es Entscheidungen für Mich zu treffen? Wie geht das mit dem Schlussstrich ziehen? Wann und woran bemerken wir, dass wir ein Anders und Neu brauchen? Was sagt die Psychologie über einen Schluss. Du kannst in dieser Folge etwas über Ego-State Therapie erfahren und wie wir es als Mensch schaffen, für uns selbst stark zu sein und zu identifizieren, welche Persönlichkeitsanteile noch nicht loslassen wollen. Erfahre in einem Alltagsschmankerl, was Johnny Nash über das Gefühl vom Ende sagt. Viel Spaß mit der neuen Folge, Britta & Anna

In dieser Folge sprechen Britta und Anna endlich über Vertrauen. Was braucht es, um Vertrauen entgegenbringen zu können. Wie entsteht unser persönliches Vertrauensmuster und welche Lebensbereiche profitieren davon. Wie viel traust du dir selbst zu und wie kannst du Dir gegenüber zutraulicher werden. Im Raum zwischen Kontrolle und Loslassen pendelt Vertrauen. Welche Anteile bestimmen, wo das Pendel ausschlägt. Genieße unsere Alltagsschmankerl und die Folge, Britta & Anna

In der Folge sprechen wir über das Thema Mut. Wann sind wir mutig und was braucht es dafür. Wie ist das Zusammenspiel von Mut und Angst? Was macht einen mutigen Menschen aus und welche Eigenschaften & Fähigkeiten können wir fördern, um mehr Mut zu spüren. Was gibt es für Arten von Mut und was bedeutet es, dass Mut Domänenspezifisch ist. Wir freuen uns auf die Alltagsschmankerl mit Dir und wünschen viel Spaß bei der neuen Folge Body and Mind.

In dieser Folge sprechen Anna und Britta über Beziehungen. Was sorgt dafür, dass wir uns in unseren Beziehungen sicher und geborgen fühlen können? Was sind Bindungsstile und wie kann ich meinen erkennen? Was hat unsere frühe Bindungsgeschichte mit unseren erwachsenen Beziehungen zu tun? Was hat Sex(-ualität) mit Bindung zu tun? Kann man guten Sex auch ohne Bindung zu einer Person erleben? Erfahre in unserer heutigen Folge, wie Du deine Beziehungen für Dich noch angenehmer gestalten kannst. In Liebe, Britta und Anna

In dieser Folge sprechen Anna und Britta über das Gefühl der Gefühle: LIEBE. Wie kann man dieses Gefühl mit Worten fassen und definieren? Wie entsteht entwicklungspsychologisch das Gefühl der Liebe? Welche Formen kann die Liebe annehmen und was sagt das ein oder andere Sprichwort über die Liebe. Was hat der Hochsommer und der Spätherbst mit der Liebe und dem verliebt sein zu tun. Was macht die Liebe mit unserem Selbstwert und warum setzen wir geliebt werden mit einer Wertigkeit in Verbindung? Was hat Sex(-ualität) mit Liebe zu tun? Ein erlebendes Körperalltagsschmankerl bringt Dich nochmal ins Spüren. Wir freuen uns auf diese Folge mit Dir! In Liebe, Britta & Anna

In der Folge sprechen wir über unser Schamgefühl. Was hält die Scham für uns bereit, welche Geschichte und Gewänder kann Scham haben. Wann fangen wir im Leben an uns zu schämen? Wie können wir einen besseren Umgang mit diesem Gefühl entwickeln? Wir plaudern ein wenig aus dem Nähkästchen über eine schambehaftete Grundschulgeschichte von Anna und einen potenziellen Schammoment von Britta. Wie können wir Scham interpersonell und intrapsychisch greifen? Eine Folge die vollgepackt ist mit psychodynamischen Überlegungen und runtergebrochenen, nahbaren Alltagsmomenten. Lasst uns die schaminduzierenden Situationen in Frage stellen und uns als Erwachsene neu diesem Gefühl gegenüber aufstellen. No shame! Viel Spaß mit der Folge wünschen Britta und Anna

In dieser Folge sprechen wir über unsere Fähigkeit sich etwas hinzugehen und etwas genießen zu können. Was bedeutet es, sich auf etwas einlassen zu können und wodurch ist das geprägt? Wann schaffen wir es uns drauf einzulassen und sich dem Flow hinzugeben. Wir werden über das Drei Instanzenmodell von Sigmund Freud sprechen im Zusammenhang mit dem Sinnlichen. Erfahre in unserem Alltagsschmankerl, was es bedeutet sich zurückzulehnen oder anzulehnen. Gebt euch unserer Folge hin und genießt sie in vollen Zügen, eure Anna & Britta

In dieser Folge sprechen wir über das aktive Durchhalten, damit wir die Ziele erreichen, die wir uns setzen. Was ist die Abgrenzung zum Aushalten und wie können wir für uns bewusstere Entscheidungen treffen, um schwierige Phasen zu überstehen. Was bedeutet es, alte Muster zu durchbrechen im Aushalte-Modus nicht zu verharren und für mein erwachsenes Ich dranzubleiben. Josephine Baker bringt ein wunderbares Alltagsschmankerl mit über die Erfüllung der eigenen Träume. Wie bringen wir unsere Träume in die Verwirklichung? Was hilft beim weitermachen? Lausche dieser neuen Folge und nimm ein paar Reflexionsfragen mit in deine persönlichen Themen, um dranzubleiben - für Dich! Viel Spaß mit dieser neuen Folge, Britta und Anna

In dieser Folge sprechen Britta und Anna über Schöpferkraft. Was benötigen wir zum gestalten und kreieren? Was bringt Britta ins Gestalten? Wie kommt man ins kreieren eines Podcasts? Wie kann ein Gegenüber beim erschaffen helfen. Anna erzählt ganz persönlich über ihre Reise in die Selbstständigkeit und die Hürden, die es zu übersteigen galt. Wir verraten das Geheimrezept für Gestaltungsprozesse und was das mit unserer Angstregulation zu tun hat. Wie kommen wir vom Wunsch und der Vision in unser effektives Handeln? Welche Ebenen der Gestaltung gibt es auch im Privaten? Welche Gestaltungsprozesse dienen dem Selbst- oder Fremdzweck? Genieß eine Reflexionsmeditation zum Thema Selbstvertrauen in die eigene Schöpfer:innenkraft. Viel Spaß mit der neuen Folge, Anna & Britta

In der Folge geht es um das Gefühl Wut. Wann empfinden wir Wut und was hat dieses Gefühl mit dem Selbsterhaltungstrieb zu tun. Wann erlaubst Du Dir dieses Gefühl zu spüren und es ein Gegenüber wissen lassen? Wie prägt unsere Gesellschaft unsere Affekttoleranz, wenn es um Wut geht? Was hat die Genderforschung dazu zu sagen? Wie äußern sich nicht erlaubte Aggressionen? Wie kannst Du besser mit deinem Gefühl umgehen? Warum geraten wir in dieser Folge in ein schnelleres Tempo als sonst? Genieß die neue Folge Body and Mind und erfahre ansprechende Alltagsschmankerl. Viel Spaß, Anna und Britta

In der Folge sprechen wir über den inneren Prozess der Vergebung. Vergebung bedeutet nicht das gleiche wie Versöhnung. Was hat es mit dem Begriff Nichtvergebungslast auf sich?Wie kann man sich davon befreien? Wie können wir uns von schmerzhaften Erfahrungen und den dazugehörigen negativen Gefühlen befreien, sodass wir in uns nicht mehr so viel negativen Ballast mitschleppen, den ein Gegenüber nicht mehr bewegt. Wie können wir das schaffen und was braucht es für eine innere Vergebungsarbeit? Lasst Euch von einem reflektierenden und einem erlebenden Alltagsschmankerl mit in unser Gespräch über Vergebung nehmen und findet vielleicht den ein oder anderen Hinweis auf eigene Themen, Personen welchen wir noch „grollen“. Viel Spaß mit einer neuen Folge Body and Mind, Eure Anna & Britta

In dieser Folge sprechen Anna und Britta über das Loslassen sprechen. Wann halten wir an Sachen und Beziehungen fest? Was haben unsere Körperrepräsentanzen damit zu tun? Was können wir durch die Entwicklung unserer Motorik lernen? Wann sind wir in der Lage Dinge willentlich Loslassen zu können? Wie oft muss man eine Bewegung wiederholen, um es als willentlich abspeichern zu können? Wie stärkt unser Umfeld unsere ersten individuellen Impulse von greifen und loslassen? Worin werden wir bestärkt? Was ist der Unterschied zwischen Loslassen und verlassen werden? Wie gehen wir damit um, wenn wir losgelassen werden? Was löst unseren Griff und wann erlauben wir den Schmerz des Verlustes zu fühlen und Raum für Neues zu schaffen. Ein reflektierendes und ein erlebendes Alltagsschmankerl geben Dir Raum zum Erforschen. Viel Spaß mit der neuen Folge, Anna und Britta

In der Folge sprechen Britta und Anna passend zur Jahreszeit des Frühlings über in einen Wachstumsprozess kommen. Was hat der Wachstum mit einer Krise zu tun? Wie bildet sich ein Wachstumsprozess auf neuronaler Ebene im Gehirn ab? Was hat unsere Stressregulation und unser Window of Tolerance mit Wachstum zu tun. Wie fühlt es sich an in Krisen zu stecken und wie können wir diese oftmals überflutenden Emotionen erleben, um im Anschluss in eine aktive Bewältigung zu kommen. Welchen positiven Effekt hat unser Alterungsprozess auf unser individuelles Wachstum? Welche Tage sind günstiger für Wachstum und an welchen Tagen? Was können wir im Bereich Wachstum von Pflanzen lernen? Welche Tendenzen entwickeln wir im Leben, bist Du eine/n Macher/in oder ein/e geschehen Lasser/in? Was hat das Prinzip „Open Door, Close Door“ aus dem Strala Yoga mit Wachstum zu tun? Bring Dich zum Wachsen! Alles Liebe, Anna & Britta

In dieser Folge sprechen Britta und Anna über die Art und Weise wie wir mit uns selbst sprechen. Welchen Ton wählen wir und wie können wir unsere Selbstkommunikation stärken. Was bietet der Raum zwischen Ursache und Wirkung. Wie entwickeln wir als Mensch eine Haltung zu uns selbst und welche Worte wählen wir um uns anzutreiben? Die Folge enthält eine Imaginationsreise und ein Zitat als Alltagsschmankerl, was Inspirationsgrundlage für eine freundlichere Selbstkommunikation bietet. Was hat Selbstakzeptanz mit deiner Kommunikation mit Dir zu tun? Welche inneren Anteile können den inneren KritikerInnen begegnen? Welche Körpersprache hat deine Kommunikation? Lasst uns üben, mit Uns in einen freundlicheren Kontakt zu kommen. Viel Spaß mit der neuen Folge, Britta und Anna

In der Folge beleuchten Britta und Anna das Thema Selbstwert. Wodurch erfahren wir unseren Wert als Mensch, in der Gesellschaft und in unserem Leben. Wir starten mit der Entstehung des Bewusstseins für den eigenen Wert über ein literarisches Alltagsschmankerl und sprechen über die 6 Quellen des Selbstwertgefühls nach dem amerikanischen Psychologen Nathaniel Branden, der in seinem Buch „Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls“ darüber schreibt erfolgreich und zufrieden zu werden durch ein „starkes Selbst“. Wie beeinflusst unsere Wahrnehmung, bewusst sowie unbewusst, deine Beziehung zu Dir und wie kannst du im Alltag üben Dir mit einem weicheren Blick zu begegnen… weil Du es Dir wert bist. Viel Spaß mit unserer neuen Folge, Anna & Britta

In dieser Folge sprechen Britta und Anna über die Herausforderung, Gutes anzunehmen & stehen zu lassen, wenn es uns widerfährt. Wie kommst Du aus der Schonhaltung für deine guten Gefühle raus und übst Dich darin, das Freudige da sein zu lassen & bestenfalls zu halten. Es Dir wert sein, dass Gutes Dir widerfährt. Wie kannst Du Dich gut stärken und was hat das mit Macht & Unabhängigkeit zu tun? Wie manifestieren sich solche Prozesse in deinem Körper? Was bedeutet es, mit einem guten Gefühl Handlungen abzuschließen? Gönn Dir was Gutes durch unsere zwei erlebende Alltagsschmankerl. Habe ein paar gute Momente mit dieser Folge, eure Anna & Britta

In dieser Folge sprechen Anna und Britta über die Kunst des Scheiterns. Wie begegnen wir uns im Alltag, wenn es um das Versagen geht. Was sind die gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, die unsere Fehlerkultur prägen und vor Allem, wie können wir es schaffen, über unsere Fehler und Versagensmomente herauszuwachsen. Was ist das gut gehütete Geheimnis des Steh-Auf-Männchens und was sind konkrete Ansätze im emotionalen Verarbeiten von Dingen, die nicht gut gelaufen sind. Erlebe viele kleine Mini-Alltagsschmankerl und eine wunderbare Körperübungen zum Loslassen von Fehltritten. Lasst uns softer werden im Umgang mit Fehlern und Scheitern. Viel Spaß beim Lauschen mit dieser sehr vielschichtigen Folge, die uns sehr berührt hat beim Aufnehmen, Britta und Anna

In der 14. Folge sprechen Britta und Anna über den Neustart in ein offenes und unvorhersehbares 2024. Warum ist es DER Detox-Monat, wo auf Vieles Verzichtet werden muss. Was haben die Vorsätze mit Halt zu tun? Wie lange nehmt ihr euch Zeit, um in diesem Jahr anzukommen und die Feierlichkeiten zu verdauen? Wie können wir uns nachhaltig gut begegnen und nicht eine Hauruck-Methode für 4 Wochen nur durchhalten? Ein reinigendes Alltagsschmankerl gibt Dir noch mal die Möglichkeit, Ballast aus 2023 loszuwerden. Was bedeutet das letzte Jahr so stehen lassen für Dich und was brauchst Du dafür? Goethe sagte schon: „Gut ist der Vorsatz, aber die Erfüllung ist schwer.“ Startet smooth in unser neues Podcast-Jahr und gönnt Euch unsere neue Folge, Anna & Britta

In der 13. Bonusfolge sprechen Anna und Britta über den Übergang zum neuen Jahr: Silvester. Wie schließen wir mit unserem gelebten Jahr ab und wie gut können wir als Mensch einem noch unbeschriebenen Jahr entgegenblicken? Was behalten wir bei und wie stellen wir uns innerlich auf das neue Jahr ein? Was hat es mit dem Spruch „New Year, New Me“ auf sich und wie würden die beiden Hostinnen es gerne weicher werden lassen. Zwei wunderbare Alltagsschmankerl begleiten Dich von einem Jahr ins Nächste und lassen Dir nochmal das Ein oder Andere bewusster werden. Was haben deine Neujahrsvorsätze mit „Doubt Detox“ zu tun? Lass Dich überraschen und erlebe die Folge als Selbstfürsorgemoment in zwischen den Feiertagen. Kommt gut in euer neues Jahr und Danke für die gemeinsame Podcast-Reise in 2023! Happy New Year, Britta und Anna

In der 12. Zusatzfolge von Body and Mind kurz vor Weihnachten sprechen Britta und Anna über Geschenke für Mich. Wie können wir den Weihnachtswahnsinn gut überstehen und uns selbst weicher begegnen? Wie erlebst Du Dich in deinem Weihnachtstrubel? Was hat Weihnachten mit Selbstwert zu tun? Wie soft wirst Du mit Dir an den Feiertagen? Gönn Dir unsere Zusatzfolge. Habe eine schöne Bescherung und ein achtsames Weihnachtsfest. Merry Christmas, Anna & Britta

In der elften Folge von Body and Mind sprechen Britta und Anna über DAS Fest der Feste - Weihnachten! Wie können wir es schaffen in der Vorweihnachtszeit bei uns zu bleiben und was haben Persönlichkeitsanteile damit zu tun? Was sind unsere Überbleibsel aus der Kindheit, die wir gerne weitertragen und wie können wir für uns das Fest entspannter gestalten, sodass wir es auch genießen können. Selbst wenn Du nicht nach Hause fährst, Es fährt mit dir nach Hause und nimmt dich mit auf eine Reise zurück in deine Weihnachtserinnerungen. Wir haben zwei erlebende Alltagsschmankerl im Gepäck mit einer imaginativen Busreise. Lass die Folge ihre Magie entfalten und entkomme dem Weihnachtsstress ein wenig, um mehr bei Dir anzukommen. Wir freuen uns auf Euer Feedback und viel Spaß beim Lauschen!

In der zehnten Folge von Body and Mind sprechen Britta und Anna über emotionale Echtzeit und was es bedeutet Emotionen in Verbindung mit Zeit zu setzen. Warum kennen unsere Gefühle keine Zeit? Warum trifft uns manchmal etwas immer noch wie am 1. Tag? Wie können wir mit unserem gesamten Erleben im Hier und Jetzt ankommen und mit unserer Lebensrealität verankern? Was bedeutet Präsenz in der emotionalen Echtzeit? Wie entsteht unser Zeitgefühl und wie steht es in Verbindung mit unseren Emotionen, Handlungen und Gedanken? Wann fühlen wir uns, als ob die Zeit rast oder im Gegensatz gar nicht vorbei geht, obwohl sie immer gleich bleibt. Was bedeutet es in unsere Emotionale Geschichte abzutauchen und die emotionale Echtzeit zu verlassen. Was sind deine Abtauchsituationen, die dich geprägt haben? Wie kannst du Dir dieser Momente bewusst werden? Was braucht es, um gut in der emotionalen Echtzeit zu sein. Was sagen Buddha und Gelong Thubten zu Themen rund um Zeit und Emotion. Zwei erlebende Alltagsschmankerl geb

In der neunten Folge von Body & Mind sprechen Britta und Anna über Safe Spaces im Alltag und im aktuellen Weltgeschehen. Die Aufnahme dieser Folge liegt schon einen Monat zurück, sodass wir kurz Bezug nehmen auf die akute weltpolitische Lage im Hinblick auf die uns zur Verfügung stehenden Schutz- u. Sicherheitsräume. Wo können wir Safe Spaces in unserem Leben identifizieren? Wie können wir achtsam mit uns in Kontakt sein, sodass wir in uns Schutzräume entstehen lassen können? Was hat Celine Dion mit ihrem Titel „My Heart will Go on“ mit einem Schutzraum zu tun? Was hat das Wohlfühlen mit Schutz und unserer Bekleidung zu tun? Worin fühlst Du dich powerful? Zwei erlebende Alltagsschmankerl lassen Dich erfahren, wie Du dir ein wenig Sicherheit im Innen wie auch im Außen schaffen kannst. Was braucht es, dass Mensch sich sicher genug fühlen kann? Welche Bewegungen können Dich sicherer fühlen lassen. Wie kannst Du gezielt deinen Körper nutzen in stressigen Momenten, sodass du die richtigen Neurot

In der achten Folge von Body & Mind geht es um laute / rasende Gedanken und wie wir zu mehr Ruhe kommen können. Gemeinsam wird sich über das Tempo von Gedanken unterhalten und in Bezug zu Tätigkeiten in unserem Alltag gesetzt. Zwei weise Alltagsschmankerl lassen Dich erfahren, wie wir mit unserem rasenden Verstand umgehen können. Hier spielt Gelong Thubten, ein New Yorker, der seit 30 Jahren als tibetanischer Mönch lebt eine Rolle. Er lehrt uns die Kraft sowie das Geheimnis von Meditation. Warum gibt unser Verstand manchmal mit seinen Gedanken Gas? Welche Richtungen und Formen können diese Gedanken annehmen? Welche Auswirkungen haben negative Gedankenspiralen auf unser System Mensch? Was ist ein Atem-Anker? Lerne Tools zum Umgang mit lauten Gedanken kennen und nutze sie ab dieser Folge für deine Stressregulation. Wir gehen auf den Coaching Trend „Manifestation“ ein und werfen einen verstehen-wollenden kritischen Blick auf diesen Ansatz Gedanken steuern zu wollen. Wir freuen uns auf Euer Feedback zu

In der Folge sprechen Anna und Britta über Kraft. Was definiert eine Kraftquelle oder einen Krafträuber. Welche verborgenen Quellen schlummern in Dir und wie kannst du diese für Dich nutzen. Was haben die 5 Empfindungssysteme des Menschen damit zu tun und wie kann unser gesamtes System seine Kräfte am besten nutzen. Zwei inspirierende Alltagsschmankerl geben Dir eine kräftige Stärkung mit auf deinen Weg. Wir freuen uns auf deine Erfahrung mit dieser Folge, viel Spaß!

In der Folge sprechen Britta und Anna über den Umgang mit Tagen, an denen wir mit dem falschen Fuß aufstehen. Es wird mit einem authentisch schlechten Tag einer der beiden Podcast Hostinnen gestartet und es entsteht ein lockerer Austausch über die Ursachen von schlechten Tagen und die persönliche Haltung im Umgang mit Bad Moods. Welche kleinen Tricks helfen im Alltag bei Bad (Mood) Days? Wie beeinflusst die Gesellschaft den Umgang mit Stimmungen? Was ist toxische Positivität und wie können wir unsere Ausrichtung nicht nur auf das Positive einstellen? Zwei erfahrende Alltagsschmankerl helfen Dir eine beobachtende Haltung einzunehmen. Wir freuen uns auf Deine Erfahrung mit dieser Folge!

In der Folge beleuchten Britta und Anna das Thema Selbstgenügsamkeit. Wann bist Du Dir genug? Was braucht es dafür? Was kann innerlich uns im Weg stehen, sodass kein Gefühl der Genügsamkeit einkehren kann? Wie können wir mit dem Gefühl nicht genug zu sein umgehen? Wann fühlst Du dich genug? Wir haben zwei wunderbare Alltagsschmankerl im Gepäck zum Erleben und wirken lassen. Viel Spaß beim Lauschen.

In dieser Folge sprechen Britta und Anna über das „Zumuten“. Wann muten wir uns mit unserem Selbst einem Gegenüber zu. Wann trauen wir uns in unserem gesamten Sein zuzumuten? Wie entsteht unsere persönliche Zumutungs-Tendenz? In welchen Lebenssituationen muten wir uns im Alltag zu und wie können wir das fördern? Wie hängen die Wörter Vermutung und Zumutung zusammen und was haben Sie mit Komplimenten zu tun. Erfahre zwei inspirierende Alltagsschmankel mit “Messages to Go and sparkle“. Lausch rein und mute uns Dir zu!

In der dritten Folge nähern sich Britta & Anna dem Thema Raum auf unterschiedlichen Ebenen. Wie kann es uns gelingen Raum zu nehmen und Raum zu geben, für uns selbst und in Beziehungen. In welchen Momenten fällt es uns persönlich schwer, uns Raum zu geben. Was bedeutet das für unsere Nähe-Distanzregulation. Was haben unsere Körpergrenzen mit dem Thema zu tun. Wo üben wir im Alltag, Anderen einen Raum zu halten. Ein weicher Einstieg in die innerpsychische und zwischenmenschliche Atmopshäre rund um das Thema Raum. Hör gerne mal rein.

In der zweiten Folge beleuchten Anna & Britta das Thema der Form & Freiheit von Routinen. Warum braucht der Mensch Routinen? Welche Routine ist für Dich hilfreich und wann habe ich das Gefühl aus einer Routine ausbrechen zu müssen? Diese Folge kann Dir Inspiration für deine hilfreichen & bremsenden Routinen schenken und nutzt dafür zwei imaginative und reflexive Alltagsschmakerl. Hör gern rein und gönn Dir einen Moment der Auszeit!

In der ersten Folge sprechen Anna (Psychotherapeutin) und Britta (Ausdruckstherapeutin) über “sich selbst mal in Ruhe lassen“. Wann lassen wir uns mal in Ruhe und wie gut schaffen wir es im Alltag auf unser Ruhebedürfnis zu achten? Wie können wir unseren körperlichen Rest-Button drücken, um uns mehr in einen Zustand der Ruhe zu bringen. Zwei praktische Alltagsschmankel lassen Dich körperlich erfahren, wie Du Dich mal in Ruhe lassen kannst. Die Folge thematisiert, wie Du es schaffen kannst etwas zu Gestalten und dann (stehen) zu lassen. Wir freuen uns auf Dein persönliches Ruheerlebnis mit uns und dein Feedback!

Anna van Keßel und Britta Sand begrüßen Euch zum ganzheitlichen Podcast Body + Mind: 2 Therapeutinnen im Gespräch. Ein smoother Podcast von einer Körpertherapeutin (Britta Sand) und einer Psychotherapeutin (Anna van Keßel) zum entspannten Lauschen im trubeligen Tag, mit Alltagsschmankerln zum Reinspüren und Wohlfühlen. Gelegentlich ein Hund und eine Katze im Hintergrund machen die erste Folge authentisch und lebendig. Hör gerne mal rein und lass Dich inspirieren!