Dein Podcast für einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz.
95 - Wie künstliche Intelligenz das Gesundheitswesen verändert - mit Dr. Sven Jungmann
Künstliche Intelligenz ist ein brand aktuelles und auch viel diskutiertes Thema. Abgesehen von dem sehr bekannten ChatGPT gibt es auch andere Künstliche Intelligenzen, beispielsweise solche die bei der Diagnose von Krankheiten helfen können. Unser heutiger Gast Dr. Sven Jungmann, hat sich diesen Tools schon bedient. Unter anderem berichtet er von seinen Erfahrungen damit, von der steinzeitlichen Technik die in der Kommunikation von Ärzten verwendet wird, was es mit dem Fachkräftemangel auf sich hat und wie KI hier möglicherweise Abhilfe schaffen kann. Auf die Frage, ob KI in Zukunft menschliche Jobs "klauen" wird, gibt Sven eine Antwort, die nicht jedem gefallen wird.
Mi 12.06.2024
60 : 32 min
94 - Resilienz genau betrachtet - mit Tina Tanšek
Manche Menschen scheint nichts aus der Bahn zu werfen, während andere an ihren Lebensherausforderungen fast zerbrechen. Was unterscheidet diese Menschen voneinander? In der Psychologie wird hier gerne von der "Resilienz" gesprochen. Gemeint ist damit die Widerstandsfähigkeit unserer Psyche gegenüber Stress und Herausforderungen im Leben. Wie werden wir resilienter? Und lässt sich diese Fähigkeit wirklich in Seminaren und Workshops trainieren? In der heutigen Folge werfen Tina und Ich einen kritischen Begriff auf den Resilienzbegriff und erarbeiten gemeinsam, worauf es ankommt, um sich im Leben weiterzuentwickeln.
Mi 05.06.2024
48 : 18 min
93 - Meditation und der Stress ist weg?! mit Marbod Kindermann
Viele Menschen verbinden mit Mediation das starre Rumsitzen und Nichts tun, das von Mönchen im fernen Osten praktiziert wird. An der Oberfläche mag das vielleicht der Fall sein, aber es steckt wesentlich mehr hinter Mediation. In dieser Folge ist Marbod Kindermann zu Gast, als Coach und Heilpraktiker für Psychotherapie macht er sich auch das Tool Mediation zu nutze, um mit Stress umzugehen. Wie man am besten mit Mediation startet, warum Akzeptanz ein wichtiger Teil davon ist und welche verschiedenen Mediataions-Stils es gibt, erfahrt ihr in dieser Folge.
Mi 29.05.2024
65 : 47 min
92 - Wie Angst dich lähmt und was du dagegen tun kannst - mit Tina Tanšek & Lela Hermann
Angst. Ein schreckliches Gefühl. Warum haben wir Angst? Angst warnt uns und kann Kräfte zur Abwehr und Verteidigung freisetzen. Sie kann uns aber auch erstarren lassen. Nun ist es so, dass wir hier aktuell keine unmittelbare Gefahr haben, trotzdem gibt es eine Vielzahl an Menschen, die unter Angststörungen leiden. In der heutigen Podcast Folge führt Tina ein Interview mit Lela Hermann, sie hatte früher selbst eine Angststörung, hat diese überwunden und hilft heute unzähligen Menschen dabei, ihre eigenen Ängste zu überwinden. Wir klären heute wodurch es zu Angststörungen kommen kann, was man selbst dagegen tun kann, warum Akzeptanz so wichtig ist und wie dein eigner erster Schritt aussehen könnte.
Mi 22.05.2024
53 : 16 min
91 - Männergesundheit - mit Dr. Katharina Kessel
Dass sich Männer und Frauen biologisch unterscheiden ist klar, deshalb gibt es auch einen spezialisierten Frauenarzt. Komischerweise gibt es keinen spezialisierten Männerarzt. Dabei ist Männergesundheit ein Thema, das mehr Aufmerksamkeit bedarf. In der heutigen Folge arbeiten Katharina und ich verschiedene Themen, wie zum Beispiel Übergewicht und Abnehmen, Lifestyle-Erkrankungen, Testosteron und andere Blutwerte auf. Außerdem gehen wir auf spezielle Erkrankungen die nur oder häufig bei Männern auftreten ein und klären, warum die Zahl 21 sehr wichtig für Männer ist.
Mo 13.05.2024
59 : 29 min
90 - Schluss mit Allergien dank Vitalpilzen? mit Max Endter
Die Allergie-Saison steht vor der Türe und anstatt zu herkömmlichen Mitteln zu greifen, habe ich mich nach einer Alternative umgeschaut. Aus diesem Grund habe ich eine altbekannte Person in den Podcast eingeladen: Max Endter von Smaints. Max erklärt uns, wie verschiedene Vitalpilze im Körper wirken, welche genialen biologischen Mechanismen hinter der Wirkung stehen, wie das bei Allergien helfen kann und wie man die besten Inhaltsstoffe aus den Pilzen bekommt.
Mi 01.05.2024
59 : 11 min
89 - Menschliche Bewegung genau betrachtet - mit gravitycoach Manuel Guarrera
Unser Körper bietet uns eine unendliche Anzahl an Möglichkeiten sich zu bewegen. Keiner weiß das besser als mein heutiger Gast: der gravitycoach Manuel Guarrera, auch Manolo genannt. Wir tauchen in eins meiner Lieblingsthemen, Bewegung, ein und sprechen darüber, wie Manolo sich seine Übungen aufbaut, wie er hierbei die Biomechanik des Körpers mit ein bezieht, welche Themen ihn aktuell außerhalb der Biomechanik beschäftigen und warum es immer wieder um die Atmung geht.
Mi 24.04.2024
69 : 49 min
88 - Wie wichtig ist Wertschätzung? - mit Tina Tanšek
Das heutige Thema beeinflusst unser tägliches Leben enorm. Wertschätzung kann unsere Beziehungen stärken, Motivation fördern und uns insgesamt ein erfüllteres Leben ermöglichen. Auf der anderen Seite kann mangelnde, nichtvorhandene oder überzogene Wertschätzung viele negative Effekte haben. Die Gefahr die hierbei entsteht, was das ganze mit Feedback-Loops zu tun hat und welche Kleinigkeiten oft schon helfen, erfahrt ihr in der heutigen Episode von Tina und mir.
Mi 17.04.2024
65 : 53 min
87 - Mikrobiom - Wissenschaftscheck mit Dr. Katharina Kessel #10 (2/2)
Im zweiten Teil unserer Folge zum Thema Mikrobiom sprechen wir darüber, was ein gesundes Mikrobiom ausmacht, warum viele Tests eher irreführend sein können, was eine Mikrobiom-Transplantation ist und wie sie funktioniert, wie sich unterschiedliche Ernährungsformen auswirken und was der Lebensraum für einen Einfluss auswirkt.
Di 09.04.2024
41 : 03 min
86 - Mikrobiom - Wissenschaftscheck mit Dr. Katharina Kessel #10 (1/2)
Im ersten Teil dieses zweiteiligen Podcasts steigen Katharina und ich tief in ein mehrfach erwähntes Thema ein: Das Mikrobiom. Essentiell für unser Immunsystem und unseren Körper im ganzen, fällt es bei einer ganzheitlichen Betrachtung des Körpers oft unter den Tisch. Beim behandeln von Rabbit-Hole Mikrobiom geht es um die Funktion, was genau in unserem Mikrobiom lebt, was unser Mikrobiom beeinflusst und vieles mehr.
Nächste Woche gibt es dann den zweiten Teil.
Mi 03.04.2024
49 : 01 min
85 - Eine Teilnehmerin vom Coaching packt aus!
Als eine ehemalige Coachee auf mich zugekommen ist und ihre persönlichen Erfahrungen im Coaching mit der MyBodyMind-Community teilen wollte, habe ich das natürlich nicht abgelehnt. Aus diesem Grund hört ihr in der heutigen Folge die liebe Isa, die von der Zeit im Coaching berichtet, wie sie dazu gekommen ist, warum der Input für sie gut umsetzbar war und wie es ihr aktuell geht.
Mi 20.03.2024
37 : 34 min
84 - Atmung - mehr als nur Luft holen - mit Timo Niessner
Atmung ist eigentlich eine einfache Sache. Wenn man sich mehr damit auseinandersetzt entdeckt man allerdings interessante und komplexe Bereiche. In der heutigen Folge gehen Timo Niesner und ich nicht auf diese "klassischen" Bereiche ein, sondern auf Timos Leidenschaft, das Apnoe-Tauchen, wie die Wechselwirkung zwischen Atmung und Emotionen ist und was es mit holotropem Atmen auf sich hat.
Mi 13.03.2024
59 : 18 min
83 - Stoffwechsel-Erkrankungen - Wissenschaftscheck mit Dr. Katharina Kessel #9
Immer eine Pumpe dabei oder ein Stich in den Finger, diese zwei Handlungen sind Standard bei Diabetespatienten. Diabetes ist eine metabolische Erkrankung die sehr weit verbreitet ist und zunehmend mehr Leute betrifft. In der heutigen Episode sprechen Katharina über Mythen im Zusammenhang mit der Erkrankung, welche Schritte man gehen kann, um eine Erktankung zu vermeiden und ob sie geheilt werden kann.
Mi 06.03.2024
56 : 14 min
82 - Gefühle fühlen - mit Lukas Klaschinski
Gefühle können für viele manchmal rätselhaft sein, aber sind Sie das tatsächlich? In der heutigen Folge stellt sich Lukas, der unter anderem das Buch "Fühl dich Ganz" geschrieben hat, meinen Fragen zu Gefühlen. Wir klären die Definition von Gefühlen, ob es positive und negative Gefühle gibt, ob man Gefühle messen oder kontrollieren kann und warum die Akzeptanz und das Fühlen von Gefühlen ein echter Gamechanger sein kann.
Mi 28.02.2024
54 : 13 min
81 - Verletzlichkeit zeigen? - mit Tina Tanšek
Verletzlichkeit kann etwas sehr schönes sein... klingt vielleicht erstmal komisch, aber es ist tatsächlich so. Viele Leute verwechseln Verletzlichkeit mit verletzbar sein. Was die genauen Unterschiede sind, in welchen Situationen Tina und ich schon Verletzlichkeit gezeigt haben, wie man mit negativem Feedback umgeht und wie man die Frage "Was wäre wenn?" vermeiden kann, klären Tina und Ich in der heutigen Episode.
Mi 21.02.2024
56 : 46 min
80 - Gesund Sitzen? mit Toni Hackmann
"Sitzen ist das neue Rauchen!" Diesen Spruch hat jeder bestimmt schon einmal gehört, aber was steckt dahinter und ist sitzen wirklich so schlimm? Viele Menschen sitzen ja sehr viel. Dieser Frage gehen Toni und ich heute auf den Grund. Toni selbst ist einer der Gründer von paleo movement und einer der Erfinder des paleo chairs, ein Stuhl auf dem man gesund sitzen soll. Wie Toni dazu gekommen ist, was bei der Nutzung des paleo chairs passiert und wie stark die Sitzkulturen auf der Welt variieren, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Mi 14.02.2024
64 : 08 min
79 - Gesundheitstrends 2024 - Wissenschaftscheck mit Dr. Katharina Kessel #8
Verschiedene Trends bahnen sich fast immer an und heute haben wir gemeinsam einen Blick auf Gesundheitstrends geworfen, denen wir 2024 begegnen. Es geht um Klimawandel, Wasser trinken, wie sich unser Essen auf unsere Gene auswirkt und um ganzheitliche Gesundheit. Was an diesen Trends dran ist und welcher Trend sinnvoller als der andere ist, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
Mi 31.01.2024
59 : 15 min
78 - Gesunder Muskelaufbau - mit Holger Gugg
Durch Muskeln ist es uns erst möglich zu leben. Unser Bewegungsapparat wird bewegt, die Atmung und das Herz - Alles Muskeln. Außerdem können Muskeln uns auch gut aussehen lassen. Die Vorteile von guter Muskulatur gehen allerdings noch viel tiefer. Im heutigen Interview mit Holger Gugg reden wir über die optimale Ernährung für Muskelaufbau, warum Muskelaufbau so gut ist und warum Performance nicht alles ist.
Mi 24.01.2024
86 : 20 min
77 - Gesund in Office und Alltag
Home-Office, klassisches Büro oder auch im normalen Alltag, oft sind Set-up und Ablauf nicht darauf ausgelegt, dass man sich bewegt und entspannt. Hier liegt der große Fehler, da wir sehr viel Zeit in Büro oder Home-Office verbringen, macht es auf jeden Fall Sinn, die "klassische" Einrichtung zu hinterfragen. In der heutigen Folge nehme ich euch mit, auf eine kleine Tour durchs Büro, zeige euch mein Set-up und meine Methoden um mich im Alltag regelmäßig zu bewegen.
Mi 17.01.2024
20 : 19 min
76 - Wie wir uns selbst sabotieren - mit Tina Tanšek
Man erreicht seine Ziele nicht, die Vorsätze fürs neue Jahr wurden auch über Bord geworfen und man kommt nicht vorwärts... Es scheint so, als ob irgendetwas gegen einen arbeiten würde... und dieser Gedanke ist nicht so abwegig. In diesem Fall ist der Täter... man selbst! Selbstsabotage passiert oft unterbewusst über Muster die uns bekannt sind und in denen wir uns sicher fühlen, weil wir sie kennen. Oft ist das aber nicht gut und hindert uns am Fortschritt. In der heutigen Folge identifizieren wir einige klassische Selbstsabotage-Muster und geben Ansätze wie diese verhindert werden können.
Mi 10.01.2024
53 : 27 min
75 - Ziele für 2024
Ein Thema, das jedes Jahr wieder kommt: Die Neujahrsvorsätze. Ich will abnehmen, ich will mehr Sport machen, ich will mich gesünder ernähren und so weiter... An sich sind das super Vorsätze, das Problem: Sie werden nur selten so umgesetzt. In der heutigen Episode spreche ich über Zielsetzung und welche Gedanken man sich im Vorfeld machen sollte, um diese Ziele auch zu erreichen.
Di 02.01.2024
20 : 05 min
74 - Zellen werden gefressen und das ist gesund?! - Autophagie
Zellen, die andere Zellen fressen sollen gesund sein? Diesen Vorgang nennt man Autophagie und tritt beim Fasten auf. Warum das gesund ist, wie man einen ähnlichen Effekt mit bedachten Mahlzeiten erreicht und was das ganze mit Ratten zu tun hat, erfahrt ihr in der heutigen Podcast-Episode.
Mi 20.12.2023
13 : 51 min
73 - Fragen aus der Community #6
Ihr fragt und der Experte antwortet! In der heutigen Folge geht es um Fragen rund um Ernährung. Wie viel Protein und Kohlenhydrate sollte ich zu mir nehmen? Was sind Enzyme und was genau tun sie? Was kann ich gegen meine Lust auf Zucker tun? Wenn eure Frage in der nächsten Folge beantwortet werden soll, dann stellt sie gerne über Instagram, YouTube, TikTok oder auch gerne per E-Mail.
Mi 13.12.2023
20 : 24 min
72 - Freizeitstress oder Einsamkeit? - Gestalte deine Feiertage besser!
Vor allem über die Weihnachtsfeiertage ist es bei den meisten Menschen normal, Zeit mit der Familie zu verbringen. Allerdings gibt es auch Menschen die an Weihnachten alleine sind. Dies ist im ersten Moment vielleicht keine schöne Vorstellung, doch oft hilft ein Wechsel der Perspektive. Die Fragen warum es nicht schlimm ist, an Weihnachten alleine zu sein, wie man den Freizeitstress während der Feiertage vermeidet und wie man echte Dankbarkeit fühlt klären wir im heutigen Podcast.
Mi 06.12.2023
51 : 43 min
71 - Wir haben ein Buch geschrieben!
"Die Bildung kommt nicht vom lesen, sondern vom Nachdenken über das Gelesene." ist ein sehr schönes Zitat, trifft allerdings bei unserem Buch nicht zu... Und ja, ihr habt richtig gelesen, denn Katharina und ich haben ein Buch geschrieben!
"Unbeweglich war gestern - Mobility Training von Kopf bis Fuß" lautet der Titel und genau das steckt auch im Buch. In der heutigen Episode werden Katharina und ich kurz etwas über die Motivation und den Entstehungsprozess des Buches berichten. Im Anschluss werden wir uns anschauen, was ihr in dem Buch finden werdet und wie es aufgebaut ist.
Wir sind sehr stolz und allen dankbar, die uns unterstützt haben.
Links zu dem Buch findet ihr weiter unten und vielleicht findet es sich ja demnächst bei euch oder einer/einem Bekannten unter dem Weihnachtsbaum.
Fr 01.12.2023
33 : 09 min
70 - Clevere Taktik oder sinnvolle Hilfe? - Schuheinlagen
Schaumstoff, Kork oder Carbon, alles sehr unterschiedliche Materialien, allerdings finden alle in einem Bereich Anwendung und zwar bei Einlegesohlen. In vielen Fällen von Fuß beziehungsweise Beinproblemen wird gerne zur Einlegesohle gegriffen... In dieser Folge gehe ich der Frage nach, ob das wirklich der beste und auch der nachhaltigste Weg ist.
Fr 24.11.2023
29 : 25 min
69 - In die Handlung kommen & Erfahrungen machen
Die Komfortzone ist, wie der Name schon sagt, ein komfortabler Ort, nur leider findet dort nicht wirklich viel Weiterentwicklung statt. Oft ist der Wille da, diese Zone zu verlassen, oft bleibt es aber auch nur bei dem Willen. Im heutigen Podcast sprechen Tina und Ich darüber, wie man von dem Willen in die tatsächliche Handlung kommt und auch dort bleibt. Gesunde Fortschritt haben und nicht mit falschem Ehrgeiz in der Panikzone zu landen ist das Ziel. Was Emotionsmanagement, ein schwerer Anfang und das Lösen vom Ergebnis damit zu tun haben, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Mi 08.11.2023
44 : 13 min
68 - Schutz für den Körper & Zellen oder Placebo: Antioxidantien - Wissenschaftscheck mit Dr. Katharina Kessel #7
Rotwein, Radikale fangen und Reduzierung der Entzündungsreaktion - das alles hat einen gemeinsamen Nenner: Antioxidantien. Oft ist das detaillierte Wissen über dieses Stoffe eher begrenzt. Supplement-Hersteller werben mit Vorteilen für die Gesundheit. Aber was genau machen Antioxidantien in unserem Körper? Machen sie überhaupt etwas oder hat man hier einen Placebo-Effekt? Diese und viele weitere Fragen klären Katharina und Ich im heutigen Wissenschaftscheck.
Mi 01.11.2023
52 : 49 min
67 - Bewahre deinen Darm vor Harm - praxisnahe Darmgesundheit mit tastykaty
Diejenigen unter euch, die mir schon eine Weile folgen wissen, dass dieses Thema ein zentraler Teil meines eigenen Interesses und meines Coachings ist. Man könnte fast sagen es ist eine Herzenssache... präziser wäre allerdings "Darmsache". In der heutigen Folge geht es um das Thema Darmgesundheit. Zur Verstärkung habe ich Katharina Döricht alias tasykaty mit ins Boot geholt. Katharina war, wie ich, lange von allerlei Problemen im Bauchraum geplagt. Mittlerweile ist sie Profi im Bereich Darmgesundheit, studierte Ernährungstherapeutin, Autorin, leitet ein Unternehmen und die Liste geht weiter. Wir sprechen heute über verschiedene Themen wie beispielsweise die Darmflora, warum Ernährung der Dreh- und Angelpunkt ist, wie Darm und Stress zusammenhängen und warum ein "Alles oder nichts"-Ansatz bei dem Thema gesunde Ernährung nicht richtig ist.
Mi 25.10.2023
55 : 49 min
66 - Ein einfaches Mittel gegen Stress? - Achtsamkeit
Lebe im Moment! Diesen Spruch hat bestimmt jeder schon einmal gehört, doch was steckt hinter dem Geheimrezept um Stress zu vermeiden? Es ist das Konzept der Achtsamkeit. Ich habe euch auf Instagram von euch Fragen zu diesem Thema bekommen und werde diese in der heutigen Podcastfolge beantworten.
Mi 11.10.2023
32 : 44 min
65 - Erweiterung des Teams - Psychologin Tina Tanšek
Ich stehe Rede und Antwort... und zwar dem neusten Mitglied des MyBodyMind-Teams: Tina Tanšek. Tina ist Psychologin, Journalistin und Moderatorin, dementsprechend nicht unerfahren am Mikrofon und eine optimale Podcast-Partnerin für unser neues Format. In der heutigen Episode stellt Sie mir einige Fragen, unter anderem fragt Sie, wer ich überhaupt bin, ob ich einen Guru habe und welches der wichtigste Bereich bei MyBodyMind ist. Außerdem klären wir was einen guten Tag ausmacht und wie das Wort "Mücklich" ins Bilde passt.
Mi 04.10.2023
52 : 26 min
64 - glutenfrei: Wahn oder Gamechanger in deiner Ernährung - Wissenschaftscheck mit Katharina #6
Novak Djokovic ist einer der erfolgreichsten und bekanntesten Sportler unserer Zeit und seine Siegernahrung ist glutenfrei. Aber was genau ist Gluten eigentlich und wie kann glutenfreie Ernährung angeblich ein Erfolgsrezept sein? Im heutigen Wissenschaftscheck stellen Katahrina und ich uns dem Thema Gluten. Welchen Irrglauben gibt es über Gluten? Ist glutenfreie Ernährung gesund? Welche Probleme können bei Gluten-Konsum auftreten? Und liegt der ganzen Thematik eine versteckte Essstörung zugrunde? Dies uns vieles mehr erfahrt ihr im heutigen Wissenschaftscheck.
Mi 27.09.2023
48 : 21 min
63 - Mehr Bewegung im Alltag - mit Daniel Peters
Bewegung ist bei MyBodyMind ein essentieller Teil auf dem Weg zu ganzheitlicher Gesundheit. Bei Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit sind mein heutiger Gast Daniel und ich einer Meinung. Daniel ist Movement Teacher aus Hamburg, Gründer von
daniel's project und Mitgründer des Movement Teacher Trainings. In dieser spannenden Episode haben wir uns über den Mangel an Bewegung in der Gesellschaft, das richtige Mindset für Movement und das Erlernen von neuen Skills und den Alltag eines Movement-Coaches unterhalten. Außerdem hat Daniel auch seine kleinen Tricks und Routinen für Bewegung zwischendurch verraten, also seid gespannt und viel Spaß bei der Folge.
Mi 20.09.2023
68 : 28 min
62- Ist Leitungswasser in Deutschland ungesund?
Das Leitungswasser in Deutschland hat Trinkwasserqualität! Das ist eine Aussage die man des Öfteren hört, aber wie gut ist das Wasser wirklich? In der heutigen Episode befrage ich einen Wasserexperten und wir sprechen über verschiedene Grenzwerte, was es mit dem Testen von Bakterien, Hormonen und Schwermetallen im Wasser auf sich hat und ob beziehungsweise wie man sein Wasser filtern kann.
Mi 13.09.2023
44 : 28 min
61 - Atemtechnik und Wohlbefinden - Wissenschaftscheck mit Katharina #6
Unsere Lunge füllt sich mit Luft und unser Blut wird mit lebensnotwendigem Sauerstoff angereichert, eigentlich simpel oder? Nur ist das nicht alles was es über Atmung zu wissen gibt. Sie ist ein komplexes Thema, in das wir in der heutigen Folge einsteigen. Wir sprechen über verschiedene Atemtechniken und deren Wirkung auf unseren Körper, welche mechanischen Vorgäng der Atmung zu Grunde liegen, was die Werte bei einem Lungentest bedeuten und wie man sie verbessern kann und wie die Studienlage zu diesem Thema ist.
Viel Spaß!
Mi 06.09.2023
74 : 54 min
60 - Fragen aus der Community #5
Ihr fragt und der Experte antwortet! In der heutigen Folge geht es darum wo ich mein Fleisch kaufe, was man bei Hypermobilität tun kann, wie man Schmerzen in der Brustwirbelsäule angeht und wie man seinen Körper entgiften kann. Wenn eure Frage in der nächsten Folge beantwortet werden soll, dann stellt sie gerne über Instagram, YouTube, TikTok oder auch gerne per E-Mail.
Mi 30.08.2023
15 : 19 min
59 - Ein besonders süßes Thema: Gesunde Zucker
Schokolade und Kuchen, aber auch Diabetes, Karies und Adipositas... alles Dinge mit einem gemeinsamen Nenner: Zucker. In den meisten Fällen handelt es sich hier um raffinierten Zucker. In der heutigen Folge klären wir, warum raffinierter Zucker so schlecht für uns ist, wie wir diesen vermeiden können und trotzdem in den Genuss von gesüßten Speisen kommen. Die zwei Zauberworte: Gesunde Zucker. Ja, die gibt es tatsächlich! Hört rein und erfahrt praktische Anwendungsbeispiele für die gesunden Zucker-Alternativen!
Mi 23.08.2023
25 : 25 min
58 - Wichtigste Entdeckung der Medizin & Fluch für den Darm? - Antibiotika
"Leben verhindert Leben", dies wurde schon 1877 niedergeschrieben, als man feststellte, dass manche Bakterienarten gegenseitig ihren Wachstum hinder. 51 Jahre später wurde dann in London das Penicillin entdeckt, Grundlage für unser heutiges Antibiotikum. In der heutigen Episode geht es nicht nur darum, wie diese lebensrettenden Medikamente Krankheiten bekämpfen kann, sondern auch, welchen Einfluss es auf unsere empfindliche Darmflora haben kann. Von der Wissenschaft hinter Antibiotika bis zur Bedeutung einer gesunden Darmflora, spreche ich heute von der Balance zwischen Medizin und Mikrobiom und was ihr nach einer Antibiotika-Therapie unbedingt tun solltet.
Mi 16.08.2023
25 : 36 min
57 - Alles muss raus! - Entgiftung mit Unkas von BIO360
In der heutigen Folge habe ich Unkas von BIO360 zu Gast. Unkas hat eine Leidensgeschichte aus gesundheitlichen Problemen, chronischer Müdigkeit und absoluter Energielosigkeit hinter sich. Nach mehr als 10 Jahren konnte er sich selbst heilen und einer der zentralen, wenn nicht DER zentrale Punkt, war das Entgiften des Körpers. Wir sprechen darüber, wo diese Gifte auftreten, wie wir sie in uns aufnehmen (& wie wir das vermeiden können), wie wir uns selbst entgiften können und unsere bereits vorhandenen Entgiftungsorgane bestmöglich unterstützen.
Mi 19.07.2023
57 : 34 min
56 - Arthrose entmystifiziert - Was du wissen solltest und tun kannst! - Wissenschaftscheck mit Katharina #5
Im heutigen Wissenschaftscheck tauchen wir tief in die Welt der Arthrose ein, eine häufige Erkrankung der Gelenke, die dem Knorpel zusetzt und die Millionen von Menschen betrifft. Wir besprechen die Ursachen und Symptome von Arthrose und geben Einblicke auf die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Prävention. Außerdem wollen wir das oft falsch vermittelte Bild von Diagnosen aufschlüsseln.
Mi 12.07.2023
54 : 32 min
55 - Fragen aus der Community #4
Ihr fragt und der Experte antwortet! In der heutigen Folge werde ich unter anderem den Mythos Fibromyalgie kurz beleuchten, über Hülsenfrüchte sprechen, ich werde einen Tipp geben, wie man Tipps umsetzen kann und ihr erfahrt wie ich zu "Oops!...I Did It Again" stehe. Wenn eure Frage in der nächsten Folge beantwortet werden soll, dann stellt sie gerne über Instagram, YouTube, TikTok oder auch gerne per E-Mail.
Mi 05.07.2023
17 : 55 min
54 - Weg mit den Nackenschmerzen!
In einer Studie wurde festgestellt, dass 45,7% der befragten Probanden in den vergangenen Jahren Nackenschmerzen... Fast die Hälfte. Ich bin mir außerdem ziemlich sicher, dass du oder jemand in deinem Umfeld aktuell Nackenschmerzen hat. In unserer heutigen Gesellschaft sind sie sehr präsent. Aber jetzt reicht's! In der heutigen Folge spreche ich über 6 Bereiche die möglichen Auslöser für Nackenschmerzen sein können und wie ihr ansetzen könnt um die Nackenschmerzen zu beheben.
Mi 28.06.2023
24 : 40 min
53 - Welches Essen kommt bei mir auf den Tisch?
Schnappt euch Stift und Block, heute gibts viel zum Mitschreiben. Ich führe euch heute durch meinen kulinarischen Tag und erkläre weshalb ich bestimmte Nahrungsmittel zu mir nehme. Beim Essen soll der Körper auf der einen Seite mit allem was er braucht versorgt werden, damit hier auch genießen und Lebensqualität nicht vernachlässigt werden gebe ich euch einige Tipps. Es ist zu beachten: Beim Thema Essen gibt es keine "One size fits all"-Lösung, also achtet hier auf euch und euren Körper, nehmt meine Vorschläge gerne als Startpunkt an und werdet selbst kreativ.
Mi 21.06.2023
16 : 12 min
52 - Fragen aus der Community #3
Ihr fragt und der Experte antwortet! Für die dritten Ausgabe dieses Formats kam die Frage auf, ob das einnehmen on Supplementen überhaupt hilfreich ist. Außerdem habe ich noch meine Meinung über Fitness-Tracker zum besten gegeben. Bei welcher Frage Achtsamkeit und Atmung zwei Ansätze für Lösungsmöglichkeiten bieten, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Wenn eure Frage in der nächsten Folge beantwortet werden soll, dann stellt sie gerne über Instagram, YouTube, TikTok oder auch gerne per E-Mail.
Mi 14.06.2023
19 : 30 min
51 - Drama um Omega 6 - Sind Raps- und Sonnenblumenöl wirklich so ungesund? - Wissenschaftscheck mit Katharina #4
Diese Woche erwartet euch ein brisanter Wissenschaftscheck. Katharina hat sich durch mehrere Studien zum Thema Fette gegraben und hat das ein oder andere brisante Ergebnis gefunden. Wir sprechen über Omega 3, Omega 6, den Konsum von Fisch, warum Fritten-Fett und andere hochverarbeitete Fette, auf den ersten Blick, nicht gut für die Gesundheit sind und geben Verzehr-Empfehlungen.
Mi 07.06.2023
95 : 24 min
50 - Menschliche Emotionen mit Dr. Stefanie Rukavina - Teil 2
Im zweiten Teil des Interviews mit Stefanie sprechen wir darüber was passieren kann, wenn man seine Emotionen unterdrückt und ob es bei Emotionen eine "Rangliste" gibt. Außerdem sprechen wir über ein Thema das vor allem in 2020 sehr präsent war und teilweise immer noch aktuell ist: Einsamkeit. Gegen Ende werden von Stefanie auch noch einige Fragen aus der Community beantwortet, hier geht es unter anderem um Hochsensibilität und Emotionales Essen.
Fr 02.06.2023
42 : 36 min
49 - Menschliche Emotionen mit Dr. Stefanie Rukavina - Teil 1
Freude, Wut, Liebe, Stolz, Einsamkeit.. das sind Emotionen... oder sind es Gefühle? Gibt es da einen Unterschied? In der heutigen Podcast-Episode ist Dr. Stefanie Rukavina zu Gast. Stefanie ist ursprünglich Diplom Biologin, doch arbeitet jetzt seit über 5 Jahren hauptberuflich als Emotionscoach, Yogalehrerin und Trainerin für Resilienz & Wohlbefinden. Außerdem ist sie Inhaberin des Mind & Body Ateliers in Ulm und Autorin eines Kinderbuches. Wir sprechen über das große Thema Emotionen, was in unserem Körper passiert und wie wir mit verschiedenen Emotionen umgehen können.
Mi 31.05.2023
48 : 45 min
48 - So funktioniert gesundes Abnehmen - Intervallfasten
Du möchtest essen was du willst und gleichzeitig abnehmen? Das klingt zu schön um wahr zu sein? Mit dem Konzept des Intervallfastens ist beides möglich. In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du durch das Festlegen von Essensfenstern und Fastenperioden deinen Stoffwechsel optimierst und deine Energie steigerst. Außerdem betrachten wir Studien zum Thema Intervallfasten und finden heraus, warum sich des 8/16 Stunden Modell etabliert hat.
Mi 24.05.2023
26 : 18 min
47 - Was man über Schmerzen wissen muss
"Hast du drei Übungen für mich gegen meine Rückenschmerzen?" - ganz so einfach ist das Thema der Schmerzlinderung leider nicht. Welche Gleichung unser Gehirn automatisch berechnet, wie Schmerzen entstehen, welche biologischen Mechanismen wirken und was ein Eimer mit der Thematik zu tun hat, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge.
Mi 03.05.2023
17 : 22 min
46 - Atmung verstehen
Wir machen es oft unbewusst, dabei ist es eine lebenswichtige Aktivität: Die Atmung. In dieser Podcast Folge will ich euch einen kleinen Einblick geben, wie man an unterschiedlichen Bereichen des Körpers atmen kann, wie sich Atmung auf unser Nervensystem auswirkt und dann gebe ich euch noch zwei kurze Atemtechniken mit auf den Weg.
Mi 26.04.2023
18 : 30 min
45 - Frauengesundheit - Wissenschaftscheck mit Katharina #3
Frauen sind keine kleinen Männer, deshalb funktioniert Gesundheit hier auch etwas anders. In diesem Bereich habe ich nicht das top-aktuelle fachmännische Wissen, meine liebe Kollegin Dr. Katharina Kessel allerdings schon. Sie ist im Coaching unter anderem für das Modul der Frauengesundheit zuständig und spricht in der heutigen Folge mit mir über einige Themen im Bereich Frauengesundheit, die eine Wissensgrundlage vermitteln sollen.
Fr 21.04.2023
57 : 33 min
44 - Biohacking - Natur und Technik mit Tim Böttner - Teil 2
Im heutigen Podcast habe ich Tim Böttner zu Gast. Tim ist ganzheitlicher Health, Fitness-und Lifestyle-Coach - und Sportwissenschaftler, Ingenieur, Papa und Abenteurer. Mit „Think Flow Grow“ kombiniert er moderne Wissenschaft und praktische Erfahrungen mit der Weisheit Jahrtausend alter Traditionen und der Natur zu einem ganzheitlichen, ursachenorientierten und integrativen Ansatz.
Im zweiten Teil sprechen wir unter anderem über Hacks zur Verdauung und dem Mikrobiom im Darm, unsere Haut, das Thema Wasser und Filtration, sowie über das heiß diskutierte Thema Strahlung in Form von Bluetooth oder WLAN.
Fr 14.04.2023
48 : 12 min
43 - Biohacking - Natur und Technik mit Tim Böttner - Teil 1
Im heutigen Podcast habe ich Tim Böttner zu Gast. Tim ist ganzheitlicher Health, Fitness-und Lifestyle-Coach - und Sportwissenschaftler, Ingenieur, Papa und Abenteurer. Mit „Think
Flow Grow“ kombiniert er moderne Wissenschaft und praktische Erfahrungen mit
der Weisheit Jahrtausend alter Traditionen und der Natur zu einem
ganzheitlichen, ursachenorientierten und integrativen Ansatz.
Im ersten Teil sprechen wir unter anderem über die Ansichten von Realität und Wissenschaft, die Definition von Biohacking, welche Tools hierfür genutzt werden und wie mit Licht gearbeitet wird.
Mi 12.04.2023
48 : 35 min
42 - Fragen aus der Community #2
Ihr fragt und der Experte antwortet! Für die zweite Ausgabe dieses Formats haben mich unter anderem Fragen zu den Themen Bandscheibenvorfall, Beinlängendifferenz und Angststörungen erreicht. Wenn eure Frage in der nächsten Folge beantwortet werden soll, dann stellt sie gerne über Instagram, YouTube, TikTok oder auch gerne per E-Mail.
Mi 05.04.2023
16 : 41 min
41 - Der Schlüssel zum Muskelaufbau und vielem mehr - Wissenschaftscheck mit Katharina #2
In dieser Folge erfährst du alles, was du über Kreatin wissen musst: von seinen beeindruckenden Vorteilen für den Muskelaufbau über seine positiven Auswirkungen auf die Frauengesundheit bis hin zu anderen erstaunlichen Vorteilen für deine Fitness. Katharina und Ich werden dir zeigen, warum Kreatin das beliebteste Supplement für Sportler ist und wie es dir helfen kann, mehr Muskeln aufzubauen, deine Leistung im Training zu steigern und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wir werden auch auf mögliche Nebenwirkungen rund um Kreatin eingehen und dir zeigen, wie du es am besten einnehmen solltest, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Mi 29.03.2023
42 : 19 min
40 - Natürlicher Lifestyle mit Steffen Meiers Teil 2
Im zweiten Teil des Interviews mit Steffen sprechen wir unter anderem über Achtsamkeit, Meditation, das Leben im Moment, gutes Zuhören und wie man Kindern einen natürlichen Lebensstil vermittelt.
Fr 24.03.2023
35 : 38 min
39 - Natürlicher Lifestyle mit Steffen Meiers Teil 1
Back2basics - Viele der gesundheitlichen Probleme, denen wir heutzutage über den Weg laufen sind selbstgemacht und zwar durch einen Lebensstil, der nicht dem natürlichen Lebensstil des Menschen entspricht. Mit meinem Interview-Partner Steffen Meiers spreche ich darüber wie wir wieder mehr zu diesem natürlichen Lebensstil kommen können, welche Praktiken und Methoden er verwendet und welche Rolle die Atmung in seiner Geschichte spielt.
Mi 22.03.2023
36 : 25 min
38 - Digital Detox - Zeit für eine Auszeit?
Das Display erwacht zum Leben und leuchtet auf, aus den Lautsprechern klingt ein hohes "Bling!" - Eine neue Benachrichtigung... Es ist eigentlich egal wer eine Nachricht geschrieben hat, wo etwas neues gepostet wurde oder ob der Akku jetzt voll geladen ist - Dein Gehirn schüttet Glückshormone aus, dein Griff geht zum Mobiltelefon und das was du zuvor gemacht hast ist in den Hintergrund gerückt.
Ein solches Szenario passiert auf der Welt jeden Tag tausendfach, wenn nicht sogar millionenfach, dennoch ist es nicht gut.
In dieser Folge schneide ich das Thema Digital Detox an, das diesen Mechanismus unterbrechen soll, damit du deine Zeit wichtigeren Dingen widmen kannst.
Mi 15.03.2023
10 : 07 min
37 - Leaky Gut - Wie du deinen Darm stärkst
Ein Kaffeefilter soll Kaffeepulver aufhalten und aromatisiertes heißes Wasser durchlassen, damit man es Trinken kann. Wenn der Kaffeefilter allerdings nicht richtig funktioniert und ungewolltes Kaffeepulver durchlässt, hat man ein Problem. Bei einem Leaky Gut ist es dasselbe Prinzip: Die Darmschleimhaut nimmt nicht nur Vitamine und Mineralstoffe auf und führt die Reste ab, sondern durch eine fehlerhafte Funktion werden auch ungewollte Dinge aufgenommen. Mögliche Auswirkungen können beispielsweise stille Entzündungen oder auch Brain-Fog sein. In dieser Folge erkläre ich, wie du feststellen kannst ob du einen Leaky Gut hast und gebe dir im Anschluss Ansätze, wie du wieder zu normaler Darmgesundheit findest. Diese sind allerdings nur kleine Tipps, da es hier ein sehr weites Feld an Maßnahmen gibt.
Mi 08.03.2023
16 : 48 min
35 - Erdung - Wie viel Potential steckt dahinter? mit Thomas Zimpfer Teil 1
Blitzeinschläge, Kurzschlüsse oder statische Aufladung, in der Elektrotechnik sind dies oft unerwünschte Ströme. Wie wirkt man diesen entgegen? Mit Erdung. Außer elektrischen Anlagen oder dem Blitzableiter am Haus kann man auch den Körper erden. In der heutigen Folge sprechen Thomas Zimpfer und ich über Erdnung, wie ich sie mir zu nutzen mache und woher die wissenschaftliche Grundlage für Erdung kommt. Thomas selbst ist langjährig praktizierender Heilpraktiker, treibt Handel mit Gesundheitsprodukten, unter anderem auch Erdungsprodukten, und ist Bio-Produkt-Liebhaber.
Fr 03.03.2023
43 : 44 min
36 - Erdung - Wie viel Potential steckt dahinter? mit Thomas Zimpfer Teil 2
Im zweiten Teil unseres Interviews gehen wir genauer auf die Studienlage zum Thema Erdung ein, wie sich Profi-Sportler Erdung zunutze machen und warum der Weg der Mitte oft der richtige ist.
Fr 03.03.2023
36 : 39 min
34 - Wissenschaftscheck mit Katharina #1
Wie bereits letzte Woche angekündigt starten wir diese Woche in ein neues Format: den Wissenschaftscheck. Katharina, die ihr bereits aus Folge 6 des Podcasts kennt, und ich sprechen über unterschiedliche wissenschaftliche Themen, geben gegenseitig Updates und sprechen auch über den Unterschied zwischen dem Stand der Wissenschaft und der, an manchen Stellen, praktizierten Wissenschaft. Für diese Folge haben wir uns unter anderem vier Themenblöcke vorgenommen: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Erholung.
Mi 22.02.2023
105 : 52 min
33 - Fragen aus der Community #1
In dieser Folge führen wir ein neues Format ein. In diesem Format beantworte ich Fragen, die so oder so ähnlich auf YouTube, Instagram oder auf Facebook gestellt wurden. Wenn du eine eine Frage hast, die dich interessiert, dann stelle mir diese gerne über einen der genannten Kanäle.
In der heutigen Folge werden unter anderem Fragen zu den Themen Kollagen, Skoliose, Schlaf, Mobility-Routinen und Faszien behandelt.
Mi 15.02.2023
29 : 54 min
32 - Füße - das vernachlässigte Fundament des Körpers
Füße werden bei der ganzheitlichen Betrachtung des Körpers oft vernachlässigt, so beispielsweise auch beim Training. Allerdings sind die Füße das Fundament des Körpers und ein schlechtes Fundament resultiert fast immer in einem instabilen "Bauwerk". Hier können Schmerzen in Knien, Hüfte, Rücken oder sogar im Nacken die Folge sein. In dieser Folge spreche ich über Wichtigkeit unsere Füße und deren Training und erkläre auch was ich von orthopädischen Einlegesohlen halte.
Mi 08.02.2023
27 : 34 min
31 - Funktionelle Medizin und Ernährung - Teil 2
Im Supermarkt gibt es im Winter Tomaten aus Spanien, Heidelbeeren aus Chile oder Peru und sogar Äpfel aus Italien. Wirklich regional ist das allerdings nicht, aber bei uns wächst im Winter nunmal nicht sehr viel Obst. Im zweiten Teil des Interviews mit Basti gehen wir genauer auf die Qualität von Lebensmitteln ein und wie diese beeinflusst wird, unter anderem auch die Qualität von Fleisch und Brot.
Mi 01.02.2023
39 : 00 min
30 - Funktionelle Medizin und Ernährung - Teil 1
Unter Funktioneller Medizin können sich wenige Menschen etwas konkretes vorstellen. Im Zentrum der Funktionellen Medizin stehen die Selbstheilkräfte des Menschen und mit diesen ein hohes Maß an Gesundheit zu erreichen. In der heutigen Folge seid ihr bei dem ersten Teil meines Interviews mit Bastian Hölscher dabei. Bastian ist funktioneller Mediziner, außerdem ist er auch mein funktioneller Mediziner, und hat im Rahmen seines Medizin-Studiums auch traditionelle chinesische Medizin studiert. Wir sprechen unter anderem über verschiedene Konzepte bei Behandlungen, wie unsere Entwicklung uns nach wie vor beeinflusst, warum man gemessene Werte immer in den richtigen Kontext setzen sollte und über vegane Ernährung.
Mi 25.01.2023
32 : 58 min
29 - Eine kleine Geschichte
In der heutigen Folge werde ich euch eine kleine Geschichte erzählen, in der nicht alles so ist, wie es auf den ersten Blick scheint.
Mi 18.01.2023
5 : 51 min
28 - Ein gesundes Mindset
Mens sana in corpore sano - zu deutsch: ein gesunder Geist in gesundem Körper. In der westlichen Welt werden Geist und Körper oft als zwei getrennte Einheiten betrachtet. Die östliche Welt sieht das schon seit einigen tausend Jahren etwas anders und trennt Körper und Geist nicht. Basti und ich sehen das ähnlich, gehen die gesamte Thematik allerdings aus unterschiedlichen Richtungen an: Basti im ersten Schritt eher über den Geist, ich im ersten Schritt eher über den Körper. Durch sein Coaching in Interessenarbeit und Potentialentfaltung und sein Psychologie-Studium ist Basti für dieses Thema der optimale Gesprächspartner.
Mi 11.01.2023
42 : 07 min
27 - Ausblick für 2023
Für das neue Jahr stehen nicht nur für mich, sondern auch für MyBodyMind, neue Dinge an. In dieser Folge spreche ich darüber, was 2023 geplant ist: Mehr Naturverbundenheit etablieren, an einer Wettkampfkombination aus Schwimmen, Rad fahren und Laufen teilnehmen, Ernährungsthemen und Kraft.
Mi 04.01.2023
22 : 43 min
26 - Meine Learnings 2022
2022 war ein ereignisreiches Jahr. MyBodyMind ist gewachsen, wir haben viel geleistet und konnten schon vielen Menschen helfen. In dieser Folge lasse ich das vergangene Jahr nochmals Revue passieren und berichte auch von einzelnen Learnings aus bestimmten Situationen.
Mi 28.12.2022
44 : 44 min
25 - Gesundes Zeitmanagement für 2023
Hektik, hier noch etwas zu tun, dort noch etwas zu erledigen und am Ende kommt man dann doch zu spät zu einem Treffen. Schlechtes Zeitmanagement kann in manchen Fällen zu Ruhelosigkeit und zu Stress führen. In dieser Folge spreche ich über einige Ansätze wie du dein Zeitmanagement verbessern kannst, Aktivitäten priorisierst und warum es auch helfen kann, Dinge zu notieren.
Mi 21.12.2022
12 : 05 min
24 - Mitochondrien - mehr als die Kraftwerke der Zelle? - Teil 2
Im zweiten Teil des Interviews steigen wir unter anderem in Themen wie Zucker, Entgiftung, Long-Covid und "selbst aktiv werden" ein. Außerdem kommen Fragen zu den Themen Hyperbare Sauerstofftherapie und ewigem Leben auf.
Fr 16.12.2022
38 : 38 min
23 - Mitochondrien - mehr als die Kraftwerke der Zelle? - Teil 1
"Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zelle" - Diesen Satz hat man bestimmt schonmal gehört oder gelesen und er ist auch wahr, allerdings sind Mitochondrien noch vieles mehr. In der heutigen Folge habe ich Chris Mito zu Gast. Chris ist Universal Mediziner und Experte für Zellstoffwechsel. Wir sprechen darüber, wie Chris zu seiner der Ansicht "best of both worlds" gekommen ist, wie Prozesse in Zellen ablaufen und was "von innen nach außen therapieren" bedeutet.
Mi 14.12.2022
34 : 50 min
22 - Die besten Weihnachtsgeschenke
Die Weihnachtszeit ist angebrochen, es gibt Weihnachtsmärkte, es gibt viel Gebäck und bald gibt es auch Geschenke. Geschenke stehen häufig in monetärem Kontext und ich will euch in dieser Folge, unter anderem, eine etwas andere Perspektive bieten. Ich werde aber auch über "klassische" Geschenke sprechen, welche ich für die Besten halte und wie diese eure Gesundheit fördern können.
In diesem Sinne wünsche ich euch eine schöne Weihnachtszeit.
Mi 07.12.2022
22 : 50 min
21 - Angst durch Schmerzen - Eine Abwärtsspirale?
Schmerzen sind Impulse, mit denen dir dein Körper sagt, dass etwas nicht stimmt. Wenn man mit diesen Impulsen falsch umgeht und aus Angst, dass die Schmerzen schlimmer werden könnten, falsch handelt, betritt man einen Teufelskreis. In dieser Folge spreche ich über Schmerzen und Ängste(die aus Schmerzen entstehen können), wie man sie erkennt und mit ihnen umgeht, warum Schonung nicht immer gut ist und warum der "Monkey-Mind" kontrolliert werden sollte.
Mi 30.11.2022
18 : 58 min
20 - Let's talk about money!
Ob als Metall, in Papierform oder als Zahlen auf einem Bildschirm, Geld ist allgegenwärtig. Es ist manchmal ein unangenehmes, zugleich aber immer auch ein spannendes Thema. In dieser Folge spreche ich unter anderem über Missverständnisse im Gesundheitsbereich im Zusammenhang mit Geld, welche Investments ich tätige und warum man sein Haus/seine Wohnung dekoriert.
Mi 23.11.2022
27 : 43 min
19 - Vegan leben oder Fleisch essen - was ist die beste Ernährung? - Teil 2
Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Florian gehen wir auf einige Themen wie Supplemente und Ballaststoffe genauer ein, sprechen über regionales und saisonales Essen sowie über Blähungen.
Fr 18.11.2022
31 : 50 min
18 - Vegan leben oder Fleisch essen - Was ist die beste Ernährung? - Teil 1
Unmoralisch, ungesund, Mangelernährung, Essstörung - Fast kein anderes Thema wird im Zusammenhang mit Ernährung so heiß diskutiert, wie die Frage: vegan leben oder Fleisch essen? Am Ende des Tages entscheidet das jeder, aus seinen eigenen Gründen, für sich selbst und das ist auch gut so. Allerdings bleibt manchmal doch die Frage im Raum: Was ist denn jetzt die gesündere Ernährungsform?
In dieser Folge ist Florian Müller zu Gast. Florian ist Trainer, Ernährungsberater und Online-Coach für Menschen mit Darmkrankheiten. Als ehemals selbst chronisch Kranker hat er sich mit vielen Gesundheitsthemen auseinandergesetzt und berichtet heute unter anderem von seinem Weg und von der Ernährung die ihn begleitet hat.
Mi 16.11.2022
43 : 26 min
17 - Körperfett - Drei Ansätze, wie du weniger ansetzen kannst.
Es besteht eine Korrelation (= ein Zusammenhang) zwischen weissem Körperfett und Entzündungsprozessen im Körper. Vor diesem Hintergrund macht es Sinn, diesen Körperfettanteil zu reduzieren und das geht am besten über die Ernährung. Ich will dir allerdings keinen asketischen Ernährungsplan vor die Nase oder viel mehr ins Ohr setzen, da man Ernährung immer in individuellen Kontext setzen muss. In dieser Podcast-Folge will ich euch drei einfache Ansätze mit auf den Weg geben, die euch individuell helfen können, weniger Körperfett anzusetzen.
Mi 09.11.2022
16 : 08 min
16 - Vier Dinge die wir von Kindern lernen können
Die Kindheit ist meistens eine unbeschwerte Zeit: Man hat wenig bis keine Verantwortungen und mit ziemlicher Sicherheit hat man kein Zwicken im Rücken. Aber gibt es noch mehr Dinge als "einfach Kind sein" die diese Zeit unbeschwerter erscheinen lassen? In der heutigen Folge berichte ich euch von vier Dingen bzw. Verhaltensweisen die wir uns von Kindern abschauen können und die einen positiven Beitrag im Alltag leisten.
Mi 02.11.2022
13 : 57 min
15 - Glücklicher durch Dankbarkeit
Das menschliche Gehirn priorisiert Negatives. Klingt total unvorteilhaft und das ist es auch. Evolutionsbiologisch gibt es allerdings gute Gründe dafür, nur macht es uns dieser Zusammenhang schwieriger, dankbar für die kleinen Dinge im Leben zu sein. Ob man Dankbarkeit trainieren kann und was ein rotes Auto mit dem Thema zu tun hat, hört ihr in dieser Podcast-Folge.
Mi 26.10.2022
13 : 20 min
14 - Licht - kleine Teilchen mit großer Wirkung - Teil 2
Im zweiten Teil unseres Gesprächs fokussieren wir uns unter anderem auf das viel diskutierte Thema Brille mit Blaulicht-Filter, auf das Thema Rotlicht und wie diese unterschiedlichen Lichtarten auf unseren Körper wirken.
Fr 21.10.2022
40 : 57 min
13 - Licht - kleine Teilchen mit großer Wirkung - Teil 1
Es bewegt sich mit 300.000 km/s fort, besteht aus Teilchen und Wellen und fasziniert Menschen seit vielen Jahrhunderten: Licht. Allerdings ist Licht nicht immer gleich Licht. In dieser Folge ist Daniel Sentker, Chiropraktor und Gründer der Firma Lichtblock, zu Gast. Wir sprechen über die verschiedenen Arten von Licht, den biologischen Effekt von Licht, einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz und welche Rolle Licht hierbei spielen kann.
Mi 19.10.2022
33 : 54 min
12 - Wie vermeide ich den Winterblues?
Die Tage werden kürzer, draußen wird es kälter und vielleicht hat schon etwas Winterspeck angesetzt - manche Menschen verfallen hierbei in eine Winterdepression. Dies kann sich unter anderem durch ein erhöhtes Schlafbedürfnis und Antriebslosigkeit ausdrücken. In dieser Folge habe ich euch 4 Tipps bereitgelegt um aus der Situation "Winterblues" auszubrechen.
Mi 12.10.2022
17 : 54 min
11 - Anders sein - 8 Tipps um gesund zu werden
Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Übergewicht und Depressionen. Bei einer Umfrage im Jahr 2021 gab knapp die Hälfte der Befragten an, von einer chronischen Krankheit betroffen zu sein. In dieser Folge will ich dir 8 Tipps mit auf den Weg geben, um anders zu sein. "Anders" in dem Sinne, dass du mit der Umsetzung dieser Tipps gesundheitlich besser aufgestellt bist als 90% der übrigen Menschen. Ich spreche unter anderem über den einzigen Teil unseres vegetativen Nervensystems, den wir selbst beeinflussen können, über unsere Fußsohlen und die Ressource Zeit.
Mi 05.10.2022
21 : 39 min
10 - Stille Entzündungen und was unsere Ernährung damit zu tun hat
Das Auslösen einer Entzündungsreaktion im Körper ist ein sinnvoller Mechanismus der dabei hilft, den Heilungsprozess zu starten und zu unterstützen. Stille bzw. chronische Entzündungen sind allerdings ein anderes Thema. In dieser Folge führe ich ein Interview mit Dominique Greger. Sie berichtet davon was bei stillen Entzündungen in unserem Körper passiert, was die verschiedenen Auslöser sein können und was man selbst dagegen unternehmen kann.
Mi 28.09.2022
68 : 31 min
09 - Kaffee - Leckeres Getränk oder trügerischer Wachmacher?
Espresso, Cappuccino oder doch der normale Filter-Kaffee. Viele Menschen konsumieren täglich eines dieser Getränke. Nicht zuletzt wegen der Wirkung, die das im Kaffee enthaltene Koffein auf uns hat. Aber was genau passiert in unserem Körper, wenn wir Koffein zu uns nehmen? In diesem Podcast berichte ich euch von der Wirkung von Koffein in unserem Körper, wann der beste Zeitpunkt für eine Tasse Kaffee ist und warum Kaffee uns genau genommen keine extra Energie gibt.
Mi 21.09.2022
14 : 39 min
08 - Vitalpilze und ihr enormes Potential
Vitalpilze finden in Ostasien, beispielsweise in der traditionellen chinesischen Medizin, seit Jahrhunderten Anwendung. In Europa werden sie teilweise in Kräuterbüchern aus dem 16. Jahrhundert genannt. Jetzt haben die Vitalpilze ihren Weg in die Moderne gefunden. In dieser Folge führe ich ein Interview mit Maximilian Endter von Smaints - Small Saints. Er berichtet von verschiedenen Heilpilzen, deren Wirkung und wie Smaints es geschafft hat deren gesundheitlichen Nutzen und einen guten Geschmack in ihren Produkten zu vereinigen.
Die Vitalpilze findest du vergünstigt und zusätzlich noch mit meinem Rabattcode hier:
https://smaints.de/collections/dominik?ref=smBd7aJLFYeTgw
Mi 14.09.2022
53 : 46 min
07 - Wie Stress deine Gesundheit beeinflusst
"Heute bin ich im Stress." Wenn du das jeden Tag einmal sagst und es dir gleichzeitig körperlich nicht gut geht, dann hat das seine Gründe. In dieser Folge gehe ich auf unser vegetatives Nervensystem ein, erkläre warum ein gestresster Zustand eine evolutionsbiologisch sinnvolle Erfindung des Körpers ist und warum chronischer Stress so schädlich für uns ist.
Mi 07.09.2022
18 : 14 min
06 - Gesund durch Kälte - Die Wissenschaft hinter dem Eisbaden
Wer von "Eisbaden" spricht kommt um einen Namen nicht herum: Wim Hof, The Iceman. Was er bekannt gemacht hat, ist mittlerweile in manchen Kreisen, beispielsweise bei Sportlern, eine gängige Praxis. Warum ist das so? In dieser Folge führe ich ein Interview mit Katharina Kessel, die unter anderem erklärt was mit unserem Körper passiert, wenn er Kälte ausgesetzt ist und welche Auswirkungen diese Kälteexposition auf unsere Gesundheit hat.
Mi 31.08.2022
77 : 43 min
05 - Mein bewusster Start in den Tag
Jeder Mensch eignet sich bestimmte Routinen an. Ob diese gut oder schlecht sind, ist dem Gehirn im ersten Moment egal. In dieser Folge berichte ich euch von meiner Morgenroutine und will gleichzeitig Impulse setzen und Anhaltspunkte geben, damit ihr eine eigne Morgenroutine implementieren und bewusst positiv in den Tag starten könnt.
Mi 24.08.2022
15 : 06 min
04 - Die innere biologische Uhr. Was steckt dahinter?
Dein Partner wacht von selbst früh morgens auf und ist direkt munter, während du es nach dreimaligem drücken der "Snooze"-Taste des Weckers endlich aus dem Bett geschafft hast? Dies ist nicht ungewöhnlich und kann daran liegen, dass es hier chronobiologische Unterschiede gibt. In dieser Folge führe ich ein Interview mit Amir der im Detail erklärt, was es mit unserer inneren Uhr auf sich hat und der mit dem Unternehmen BodyClock chronobiologische Unterschiede feststellen und Chronotypen zuordnen kann.
Ihr wollt euren Chronotyp testen? Hier findet Ihr den Test und bekommt 10% Rabatt mit dem Code "BODYMIND10":
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Sa 20.08.2022
43 : 36 min
02 - Raus aus dem Hamsterrad
Negative Gedanken zu haben ist nicht ungewöhnlich. Ungesund wird es, wenn man sich darauf fokussiert und sich im Kreis dreht. Schmerzen oder auch andere vielschichtige Thematiken können hier Auslöser sein. In dieser Folge berichte ich von Methoden um aus einer negativen Gedankenspirale auszubrechen.
Mi 17.08.2022
11 : 52 min
01 - Vom Schmerzpatienten zum BodyMind-Coach
Viele kennen mich als den beweglichen BodyMind-Coach, der Menschen mit Schmerzen weiterhilft. Der Weg dorthin war lange und durch meine eigene Geschichte als Schmerzpatient geprägt. In dieser Folge will ich euch von meinen eigenen Erfahrungen mit Schmerzen berichten, von der Odyssee auf der Suche nach Heilung und wie ich nach und nach den Weg aus der Schmerzfalle gefunden habe.
Mi 17.08.2022
15 : 50 min
03 - Warum Schlaf für uns SO wichtig ist
"Schlafen kannst du, wenn du tot bist." Diesen Satz oder eine Variation davon hat jeder schon einmal gehört. Oft wird hier gemeint, dass man mehr Zeit nutzen kann, wenn man wenig oder nicht schläft. In dieser Folge erkläre ich warum dieser Satz Quatsch ist, warum Schlaf so wichtig für uns ist und warum eine Verbindung zwischen schlechtem Schlaf und Schmerzen bestehen kann.
Mi 17.08.2022
11 : 27 min
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